相信很多小伙伴都有过想去健身房的想法，或是因为工作原因经常坐办公室，想运动运动，或是不规律的饮食导致肥胖，想通过运动来减肥。但因为不了解健身房的情况而望而却步，下面我来给大家普及下去健身房该注意什么，这样在健康了自己的同时还不会给人家添麻烦。
方法/步骤
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首先健身房实行的是会员制，一般分月卡、季度卡、半年卡和年卡，时间越长的越便宜，一张月卡的价钱大概在200到300。办完卡一般会带你做一个体侧，主要是测一下体重，体脂率等等好帮助你设定合理的健身计划，以上事情完事儿后就可以开始健身了。
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健身首先一定不要求快，为了练胸肌，然后就每天都练胸肌，一个部分的肌肉练习需要休息48个小时才能继续练习，要给肌肉休息和生长的时间，可以在锻炼完摄入碳水化合物和蛋白质，这些都是帮助肌肉增长的。每次锻炼以一个部位或者两个部位为主，不要每个部位都练，以两个部位来说可以是，腿肩、胸三头、背二头的搭配，在锻炼前后可以在跑步机上跑一会儿，当做热身，让身体更好的进入状态。
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以上每个部位该如何联系，我们可以通过请私教或者观看网上的教学视频来学习来达到更有效的锻炼。那么下面我们来说说健身房的一些注意事项，如何更礼貌的锻炼。
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1.首先不建议赤裸上身来锻炼，一是不雅观，二是锻炼的汗水会留在健身器材上不卫生，如果非要这样可以在健身器材上垫上毛巾，不要让汗水留在器材上，给别人一个更好的锻炼环境。
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2.器械用完后要放回原来的位置，这样既方便其他人再用，也减轻工作人员的负担。
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3.锻炼时不要大喊大叫，器械也要轻拿轻放。
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4.不要坐在器械上休息玩手机，一般健身房都有专门的休息区，感觉累了可以去休息区坐一会喝喝水。
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以上呢就是第一次去健身房该注意的一些事情，请大家有效健身，文明健身。
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