多年以来和我的体重做的斗争，这些都是我自己总结的。
方法/步骤
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控制食量。这是每一个都知道的，但是做起来真的很困难。去年暑假的时候，我每天晚上坚持跳郑多燕，但是一个月也只有瘦2-3斤（我是小基数），今年夏天我也是每晚跳郑多燕，但是半个月就差不多瘦了5斤，原因只有一个，就是我的饭量减少了很多很多。基本不吃米饭，就是菜，肉也吃得很少，体重很快就下来了，所以，真的，三分运动，七分靠吃啊！姐妹们，想减肥，比起运动，更重要的是管理好摄入的食物！！！
2
坚持运动。我跳小红帽跳了差不多2周，体重减了差不多4斤，然后整整一个星期体重维持在48不动，然后我就换成了跑步，果然第二天就47.8了。我跑步是很慢慢地跑，跑40-50分钟不等，但是没有很累的感觉，跑完特别舒服，晚上也特别好睡觉。所以，每晚坚持运动，不用很大量的运动，不然很难坚持啊。
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关于瘦腿。我身高157，大腿49，小腿现在不到32，以前小腿可是34啊，虽然瘦了2厘米，但是已经很开心了，而且2厘米真的是很明显地瘦了。问我靠什么瘦的，就是每晚小红帽，然后小腿上是有一些肌肉，但是不会丑，跑步的时候一定要慢慢地跑，切记慢慢慢慢，不然真的就会有硬硬的一坨肉了。然后每晚坚持按摩半小时。坚持下去，腿一定可以瘦。只是这是个漫长的过程。
注意事项
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如果控制不住要吃东西的洪荒之力，那就吃吧，偶尔一两次没有什么关系，毕竟减肥是长期的斗争，生活还是要开心地度过的
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如果有不想去做运动的时候，就改成散步，反正动了总比没有动的好。大家一起加油
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