最好的减肥食谱

一周第一天：基本大米餐(800大卡，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐、午餐、晚餐)。接下来五天：蔬菜大米餐(1000大卡，300毫克盐) 早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品;　　午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;最后一天：基本大米餐+蔬菜大米餐　　早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;　　午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果;　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。