少壮不锻炼，老大揉肚子。多去健身房，才能消灭小肚腩，才能让身体更健康。本次就给大家介绍如何练好背部肌肉，快来看看吧。
方法/步骤
1
若想更好刺激背部肌肉而不是上斜方，要把肩胛骨往下放到中立位。
2
能拉动的情况下，尽量把横把拉至身体锁骨正上方。
3
训练时身体略微后倾，但不要过度后仰。
4
下拉时向身体方向靠拢，在顶峰时候停顿1~2秒，再还原到肩胛骨中立位。
5
这就是练好背部肌肉的方法。
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