生命活力离不开肾阳的鼓动，肾阳又名命门之火。人的血液、津液、水谷精微，都需要命门真火的推动、蒸腾、气化，才可以正常地运行于全身，推动新陈代谢。
肾阴是人体津液的发源地，一旦肾阴不足，自然供给全身的水液与津液就会不足。身体里面的水分不足了，轻微的程度就是感觉肌肤、脸面、口唇干燥起皮，晚上睡觉的时候嗓子也会干痒。另外，毛发也会比较毛躁、不柔顺，还经常开叉，这些都与肾阴不足有一定的关系。若不加以调养，发展下去，则身体会出现无心燥热、心烦气躁。
肾精化生五脏之精，生髓养骨五脏之精充满，盈余之精藏与肾。肾精可以化生五脏之精，可以生髓养骨。如果肾精不足，则五脏虚弱，骨髓空虚，骨骼疏松，牙齿不固。所以补益五脏、强壮骨骼，还需要补益肾精。动物肾脏以及黑熟地、制何首乌、黑芝麻、黑桑葚等黑色食物，都有补肾精的作用。
养肾的前提是如何知道自己的肾虚不虚，根据肾虚的蛛丝马迹，我们就可以找到其中的原因，有针对性地进行养肾补肾。身体瘦弱，多吃不壮吃再多的东西也不强壮，并不是身体健康的标志，而是与肾阴不足有关。人体阴液包括体液和血液，具有滋润和濡养作用。肾阴不足，身体必将失养，肌肉、脏腑、关节均会“营养不良”，导致身体消瘦，并且火气比较大，这是阴不制阳的原因。
总想去卫生间，但尿量却不多有些人老想上卫生间，可是每次尿量又特别少，这种问题即为尿频。有人还有尿失禁，原因在于肾气不足，膀胱的气化作用失职，小便常常淋漓不止。尿频的人，可以用热水袋敷腰骶部位，每天敷1、2次，能够温热下焦，通畅气机。也可以将热水袋换成装有热炒盐葱的布袋，效果更好。
无心总是烦热，半夜醒来睡不着所谓的“五心”即两个手心、脚心、，加上心窝部位。有些人两个手心、脚心总是“发烧”，并且烦躁不安，多与肾阴不足有关。若是肾阴耗损得比较严重，身体就比较燥热，火气比较大，晚上心神浮跃，难以入眠。无心烦热者，可按摩神门、太溪、涌泉、三阴交等穴，有滋阴降火、养心安神的作用。
手脚冰凉，动不动就拉肚子 肾阳不足，最容易出现身体寒凉症状，除了手脚冰凉外，还容易拉肚子，尤其是在天将明时，更容易出现，中医里将这种问题称为“五更泻”。解决身寒与五更泻的问题，需要补肾阳。可用药敷丹田，以温暖三焦之气。方法是：将桂枝、肉桂、车前子、附子、川椒研末，各取等份，用薄布袋包好，覆盖在丹田的位置，即从肚脐盖到气海穴和关元穴。
闲着没事敲打腰部 腰为肾之府。对于肾虚的人来说，腰失所养，不仅会腰痛，腰上的经络淤滞，还会影响肾的气血供应。所以，经常敲打腰部，一方面能补肾，另一方面能促进腰部的气血循环，有助于解决腰部疼痛淤滞问题。可双手握空拳，对腰部进行适度而有节奏的敲打，可以重点敲打腰部的腰眼穴，也可以用保健锤进行轻轻敲打，可以重点敲打腰部的腰眼穴，也可以用保健锤进行轻轻敲打。力度不要过大，以耐受为度。
每天吃点黑色食物在五行中黑色主水、入肾，因此常食黑色食物可补肾。黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，能补肾强阴，对预防肾病及动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病均有一定功效。“乌鸡补虚劳，甘平，鸡属木，骨黑者属水，得水木之精气，故能益肝肾，退热补虚。”如药膳可用黄芪炖乌鸡：乌鸡1只，黄芪30克，红枣、枸杞子、盐各适量。做法：将乌鸡去内脏洗净后入沸水中焯一下，将乌鸡、红枣、枸杞子、黄芪入锅加水及盐适量，炖至乌鸡烂熟即可。还可使用黑豆龟甲汤。做法：乌龟、甲鱼各1只，黑豆50克。先将黑豆洗净，浸泡2小时；将乌龟和甲鱼宰杀、洗净，与黑豆一起放入砂锅中，加高汤，调味，炖约2.5小时即可。
肾虚的食疗保健对于肾阳不足的人来说，多吃一些具有温补阳气作用的热性食物，诸如桂圆、黑芝麻、韭菜、羊肉等均可，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。适当多用大料、生姜、桂皮等温热调味料。 对于肾阴虚的人来说，少用大料、生姜、桂皮等具有温热之性的调味料。在饮食上，可多增加具有滋阴功效食物的摄入量，诸如冬瓜、西葫芦、萝卜、莴笋、莲藕、猪肉、钦＝芹菜、百合、鸭肉、甲鱼、银耳、龟肉等。还可以多吃点具有滋阴清热功效的蔬果，比如苹果、猕猴桃、梨、银耳等。