高三学生：医生说我有抑郁焦虑症25@365

凯歌：尊敬的杨老师，您好，我能和您聊聊吗，我是高3的学生杨永龙：呵呵，我们聊一聊凯歌：打扰您了杨永龙：这是我的职责凯歌：谢谢，我在高二时有段时间特别焦虑，2个月拼命学后渐渐全身乏力，头很晕，什么检查都做了，都没问题。后来到华西医院去说有抑郁焦虑症，我吃抗抑郁的药都100多天了，可没多大好转。眼看就要高考了，我不知怎么调节，本来我考重点是没问题的可现在只能上重点线了杨永龙：很理解你此时此刻的心情凯歌：那教授说主要靠心理治疗，可我怎么办啊杨永龙：不知道你除了吃药以外还有别的辅助活动么？凯歌：偶尔踢踢羽毛球，以前我可是运动健将哟杨永龙：那我建议你每天进行一个小时的体育活动凯歌：一运动就累杨永龙：你可以进行跑步凯歌：哦很想睡觉，但又睡不着，吃了安眠药的杨永龙：其实吃治疗抑郁症的药，最大的表现就是想睡觉凯歌：我晚上吃的，白天也想睡，听说森田疗法是最好治疗神经症的，可我没时间啊杨永龙：这个我很理解，作为高三的学生时间是非常紧张的，但森田疗法的关键是顺其自然为当所为，这与学习是同步的啊。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。当然为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，就得结合“为所当为”。也就是说，你在“顺其自然”的同时，你得立即把自己的注意力以及行动放在客观现实中的此时此刻之上，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的感受仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么那些情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。凯歌：杨老师你听说过我这种例子吗杨永龙：不仅听说过而且疏导过好多人了，运用的就是森田疗法。另外，我建议你跑步，比走路的速度略快一点凯歌：哦，体育运动1小时？是不是长了点啊杨永龙：其实，我觉得你可以分两个时段，每个时段30分钟凯歌：早上我又想睡觉，这方法有效吗杨永龙：进行体育运动之后可以提高身体素质，同时也可以提高睡眠质量凯歌：哦杨永龙：这个方法我在跟你症状类似的学生身上经常运用过，效果不错，另外，晚上睡眠的时候可以播放一些舒缓的轻音乐，比如大自然的声音，古典钢琴曲，也可以播放催眠曲凯歌：哦，那多久能好呢？我有点急于求成杨永龙：这不是急于求成的问题，如果你养成了跑步的习惯，那么是会终身受益的凯歌：其实我吃了那些抗抑郁焦虑的药心情很稳定，但是对于乏力，头晕，疲劳，这些症状没多大效果杨永龙：只要参加一项能加快心跳和呼吸频率的有氧运动，坚持每天两次次，每次30分钟，你就能得到以下九种好处：1、提神；2、放松精神减轻焦虑；3、强化身体应付压力的机能；4、淡化敌意及攻击行为；5、清脑爽气，强化集中力和记忆力；6、鼓舞正面自我形象，增加自信；7、感到愉快、舒服；8、睡得好，吃得香甜；9、缓和沮丧情绪。凯歌：哇！这么厉害啊，我一定照您说的做其实我也跑过一段时间可脚要颤抖。累，就没跑了。杨永龙：这说明你跑步的方法不合适，因为我们跑步主要是为了提高身体素质，而不是参加体育竞赛，所以比快步走稍快一点就可以了凯歌：肌肉一收缩就有点痛，真不明白心理上的问题会波及其他身体部位，教授说我的问题比神经衰弱严重点，我爸妈都是教师，他们也鼓励我，可老没劲杨永龙：另外你在饮食上注意多吃心情愉快的食物，比如，鱼油、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等凯歌：杨老师，抑郁症的人有自杀倾向，可我一直没有，心理总是想着怎么改善自己，调节自己，可结果总是不尽人意杨永龙：呵呵，我一般不去诊断是什么病，对于中学生来说，说出某种病会增加心理负担的凯歌：我也认为自己没病，我是要考军校的，保卫祖国，呵呵杨永龙：呵呵，其实你的“病”，在高中特别是高三比较多见的，别忘了我的引号哦凯歌：我明白，但这东西就是不好摆脱，森田说要顺其自然，忍受痛苦，但确实对症状烦恼杨永龙：其实也不是什么大毛病，只要对其不去关注，不去摆脱，该干什么就去做什么，努力把自己该干的事情干好就可以了凯歌：很多时候我很累了，但学习第一，我也忍着坚持，自然效率低，可是效率是第一啊，所以我厌倦那症状杨永龙：关键的是你要学会科学用脑，动静结合凯歌：以前我也学得很轻松，可这症状让我无可奈何杨永龙：对于你的问题说得直白一点就是不注意科学用脑，是自己的大脑过度疲劳，再加上自己过于心急所造成的，所以我说不是什么大问题凯歌：对，现在我就是要调节疲劳对吗，所有的老师都说没问题，可这确实痛苦。杨永龙：这个所谓的抑郁症也就是教授“科学名词”而已，所以大可不必背上沉重的心理包袱凯歌：老师您是不是要吃饭了，我不想打扰了，给您带来的麻烦真抱歉，不过真的谢谢，我会努力找您说的做的，哦，我是四川的，以后可能还要麻烦您指导哦杨永龙：呵呵，我还没有回家呢凯歌：您上班？杨永龙：是啊，我在学校办公室，这不是正在跟你交流么凯歌：您真敬业杨永龙：作为高中的老师，你的情况在高三学生中间比较常见凯歌：嗯，只是有点严重罢了老师您要保重哦，不能饿这了杨永龙：过去我从来没有给他们说过这是什么症，就是过度疲劳+心理过于着急凯歌：确实，这概括得精准杨永龙：只要放平心态，注意科学用脑，多进行体育锻炼，注意饮食调节就完全可以了凯歌：嗯杨永龙：一旦走过了高考，焦急的心态松弛了下来，再加上我们规律作息、规律进行体育锻炼，那么您的问题也就随之不成其为问题了凯歌：是啊，可是每个我这种学生都想在高考前厚积薄发杨永龙：由于在你们这个年龄阶段对心理上的一些问题了解不够，一担收到这个症那个症的诱导和暗示，很容易增加心理负担，反而不利于调节，有时候会起反面的作用，所以我不主张对中学生的心理问题用那些“科学名词”来定位。凯歌：对我是理科生，对这些症状都想从本质上寻求原因，所以对心理调节的方法疑惑，可您这么一说，我心理上确实舒坦了不少，真的感谢杨老师，时间不早了，您家人还等您呢，我不敢打扰了杨永龙：好吧，只要你清楚了这个问题的本质，而且也把心态放开了，那么我相信你会以愉悦的心态来对待这个小问题的，祝你学习进步！凯歌：万分感谢杨永龙：别忘了我给你的那几种方法，要注意天天坚持，使之形成习惯，这对你会终身受益的凯歌：嗯，祝您阖家欢乐杨永龙：谢谢！也祝您我天天有个好心情，