【个人】睡觉时必须注意的事项，帮助安眠。

规律睡觉人的身体机能是有记录的，自带生物钟，如果规律的睡觉（吃喝拉撒都适合），这样人体就会自动更好的安排规划身体机能。如果失眠，那么要有睡意了才睡，白天不能上床。

右侧躺着睡为啥要右侧躺着睡？可以从人体的身体构造上来说，人的心脏在左边。也可以减轻胃部的负担。

选择合适的枕头，不然会落枕。合适的枕头能够帮助你安眠，如果不合适还容易落枕。

关好门窗睡觉时容易受到外界影响，所以关好门窗，不仅可以减少噪声，也可以营造一个稳定的温度环境。

睡觉前不要进食，容易造成食物回流。睡觉时，人体的很多功能会休息，会减缓工作的强度。而如果睡觉前进食，胃部就不得不工作，会造成胃部的得不到休息。最重要的早上起来时，容易食物回流。最多喝点牛奶。

睡觉前洗个热水澡为啥洗个热水澡，因为人体洗澡体温上升后，躺着床上身体就会降温，而这时你就会有明显的睡意。