如何正确的睡觉，让自己充足休息

通常一个人睡两个钟就够了，为什么有人要睡7 8 个小时？并非我们需要那么久的休息时间，尤其是做功夫的人知道，中午午睡2 3分钟就能想睡了2 3个小时一样管用，所以要好好利用午休时间正对午休时间。

晚上要在正子午之前睡着，也就是12点半之前，睡不着也要让自己养成睡着的习惯。过了12点半还没睡着，过着不想睡了  这就很糟糕，而凌晨4 5 点钟又想睡，那你白天会一整天没精神，腰酸背痛，

从事夜间工作的人，哪怕天大的事也放一放12点半谁上半小时，4 5点的时候不要睡，那么天亮后你还是会有精神，失眠的人多半是没有经验，久而久之，身体越来越差，恶性循环。

23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，躺下去回血，站起来供血，只有回血才能过滤有毒的血液产生新鲜的血液，天天熬夜最伤身体，胆无法换胆汁，什么病都来了

睡前半小时不要说话，一说话，肺经动，然后心经动，容易进入兴奋状态。

亥时入睡，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点就是21点之前睡觉。女性要想保持容颜姣好，应做到早睡早起。

睡眠一定要早起，即使在冬天也不可超过6点起床，春夏秋冬尽量5点之前起床。早晨5点到7点事大肠经最旺的时候，此时如果不起床大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能，危害人体血液，和人体肝脏。l

赖床会产生疲惫，睡不醒，头昏的症状，千万不要赖床。