浅睡眠是比较敏感的，而深度睡眠睡的比较死，一般成年人进入到深睡眠大概需要一个多小时，并且深度睡眠并不是一直持续到睡醒，而是数分钟到三四个小时才是深睡眠的时间。
方法/步骤
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这要因人而异，有的人三五分钟就可以开始睡得着，有的人要半小时甚至更长才能睡得着。
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每个人身体状况不一样，所以时间就不一样，我有个好朋友，她的睡眠时间特快，和你讲话时，说瞌睡来了，立马眼睛就闭上了，也就二三分钟时间，再叫她时就不吱声了，好象都进入了甜蜜梦乡。
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有个认识的老师，她告诉我每晚10点上床睡觉，起码是二三个小时才能入睡。深度睡眠时间一般为4到5个小时。在深夜一点到五点这个时间，是人睡眠最佳时间。
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不同的人有不同的时间，上一个说的只是一般成年人，而有些成年人有严重程度不同的失眠也会造成深睡眠的长短。
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下面就来为大家介绍一下如何进入深睡眠有氧运动有氧运动可以造成人类体温的升高，并且延缓提问下降的速度，当到达了一个点的时候，人往往更容易产生困意。
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关灯睡为什么呢，因为人睡觉的时候会产生褪黑素，而褪黑素的作用是镇静和诱发睡眠的作用，如果开着灯的话灯光会影响褪黑素的产生。