调节生活中心，以夫妻二人为主。无论是什么情况导致的无孩子，夫妻双方都要改变传统家庭生活观念，即使对于有孩子的家庭来说生活的中心也不能以孩子为主，彼此都要有自己的生活，既要保持个体独立又要相互依赖，对于夫妻来说，对彼此的依赖要多于对孩子的依赖。
将时间和热情投入到工作中。中年夫妻双方应该还在工作岗位上，不要因为年龄和身体的因素而怠慢了工作，继续保持积极努力的心态来认真面对工作，这样注意力集中的工作，不仅工作上会有进步带来成就感和关注，而且鼓舞信心，积极面对日后的生活。坚持早睡早起，夫妻二人可以约定一起晨练，跑步，锻炼身体，更有助于工作。
闲暇时间可以安排夫妻二人一起做做家务。平时一起打扫卫生，一起做做美食，一起做事不仅打发空余时间，而且有助于培养夫妻感情。丈夫可以陪妻子看看电影，电视，综艺节目。妻子也可以陪陪丈夫打打球，看看球赛等等。
两人寻找共同的爱好或事情，可持续的去做。可以一起参加社区的活动，无论是业务爱好，包括书法绘画，弹琴等等，还有很多志愿者工作，两人可以选择适合自己的义务劳动，不仅打发时间重要的是可以拓宽自己的人际范围，多一份生活经验，有助于排除孤独。
休息时间可以一起去远足，旅游等等。定期一起去陌生的地方旅游，一来散心，二来也是陶冶情操。人在陌生的他乡，和自己身边的人更容易产生依赖感，提高夫妻感情，多些人生阅历，了解世事，有助于缓解内心压力和焦虑。
如果没有工作的夫妻也要根据自身的情况，适当找些可以做的工作，无论是短工还是兼职，总之是自己喜欢的或者有能力的做的都可以去做，不光是为了生计，重要的是工作中能找到自己的目标和方向，人一旦没有事情可做的时候就越发迷茫和无助。当然有条件的可以安排更多的事情去做。
多多的参加各种活动。现在有很多社会活动，可以在网络上寻找，多和朋友沟通，一起组织到户外参加拓展活动，自行车的也好，爬山的也好，还是其他的团体活动，一起参加，并且经常会有很多的系列活动和安排就更加不愁打发时间了。反而越来越忙的乐不思蜀了。
学习技能。如果自己少年或年轻的时候有未完成的梦想就努力去实现，想学习什么新的技能就去学，不要在乎年龄和身份。多一项新的技能可以提高自己对生活新的认识和热情，两个人相互关心相互学习，一起进步，生活的路会越走越幸福的。
不要贪多，把自己的时间都安排的满满的，一定要根据两个人的兴趣爱好，有针对性的去安排
注意身体，不要疲劳过度。
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