一场突如其来的疫情，使得春节假期延期。纵使已经到了延期后的复工复产期，有许多企业仍采取了鼓励员工在家办公等措施。其目的自然是避免因为人群密集所导致的传染风险。可由于不断“加长”的宅家时间，想要去健身房健身锻炼锻炼身体，却没办法去锻炼。 在家里锻炼是一个不错的选择，不受时间的拘束，买些简单的健身器材随时都可以进行锻炼，在家里适当的做有氧运动改善自己的精神状态和减缓压力，今天就来分享一些在家里锻炼的方法。
工具/原料
1
充足的睡眠，不要熬夜，要不然不会有好精神啊
2
合体的运动类衣服，束手束脚的就没法好好锻炼了
3
瑜伽垫
4
一双合脚的运动鞋，很重要
方法/步骤
1
方法一：坐姿收腿。腿部，腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部，腹部发力带动躯干，双腿始终悬空。
2
方法二：俯卧撑。挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线。手臂自然伸直垂直于地面。双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧。
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方法三：卷腹。运动中保持下巴与颈部夹角不变，踮起脚尖，腹部持续紧张。
4
方法四：平板支撑。肩、腰、踝关节在同一直线上，大臂垂直于地面，颈部保持自然放松。
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方法五：深蹲。收紧腹部，臀部紧张，腰背平直，脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面保持平行。
注意事项
1
需要循序渐进，不要想着一蹴而就，前面几次可以少量多次，不要一上来就给自己的身体和意志很大压力。
2
坚持就是胜利
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如果能有家人陪伴鼓励就更好了
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