1、疲劳时放弃锻炼。为储蓄精力而放弃锻炼实际不利他康身体他康 的久坐不动扮如果开始每周参加3次每次2（》分钟锻炼，6周后则不易有 疲劳感，且感到精力更加允沛。经常锻炼可以提升力址和耐力，有助于心血 竹系统更加有效地将氧气和背养成份输送至身体组织
2、饮水不足。即便是轻度的脱水（指体内液体失去正常址的2%)，也 会给人的精力产生负而影响，囚为脱水可导致血液量的减少，从而使得血 液变稠，这又会让心脏泵出效率下I洋，l洋低试和营养物达到肌肉和器官的 速度。为了计算体内正常的液体所1舒址，不妨称一下体谊，征天摄入的液体 缝应为按磅称体重一平的盎：.'］数。
3、铁摄入不足。体内铁元素不足，lT使人产生懈怠虚弱和易怒以及注意 力无法集中，其机理在于城向肌肉和细胞的输送能力弱化．从而产‘l三疲劳。 专家建议应增加瘦牛肉、芸豆、豆腐、蛋类（包括蛋黄）、深绿色叶类蔬菜、’缓果、花生茜的摄入．再配些维生素C含址高的食物．以利于铁的吸收
4、追求工作的完美。做完美主义者是不可能之事，追求完美使得你精 力和“、全间的投入都超出了实际所需。完美主义者设定的「1标大都脱离现实 难以实现．分致最终没有自我满足感。因此，在l二作，!，应设定有限的时间，
5、省略早餐。人摄取食物供给身体燃料，当夜问睡眠时，人体继续消耗前天的晚餐，以保持血液的泵送和氧的流动，因此早股醒来后，需要补充早长供给燃料，如果省略则会感到懈怠f早餐可启动新陈代谢，就如同在体内生火。专家建议，早餐应包括全谷类、无脂蛋白和健康的月台肪
6、整天离不开垃圾食品。含栅和简一单碳水化合物的食占占位居f卜摊指数首位。经常性的血糖波动，,f吩致疲劳感。调懊的方法是每餐饮食｝应将无脂蛋白质与全补类食物搭配食用，比如鸡肉配粗粮.
7、取悦他人。取悦他人常常是自己要付出精力和幸福的代价。更为槽糕的是如果长时间下去，会让人产生厌恶和恼火，应学会说“不”。