云裳广场舞经验分享

云裳广场舞是由云裳编排，由馨悦广场健身队表演的，一系列的广场舞视频受到很多人的喜爱，很多健身队都是跟着他们的舞蹈一个个学习的。云裳广场舞自从2009年开始，以“云裳广场舞”为名称，先后在视频网上传了400多支广场舞视频、并为广大舞友下载传播学习。为全国的广场舞健身运动作出了一定的贡献。运动量要因人而异 如今广场舞爱好者们年龄差别很大，从中年到老年都有，他们从音乐播放时开始，一直跳到结束。刘瑶主任称，不同的年龄，承受的运动强度不一样，一个70岁的老太，一个40岁的中年妇女，如果她们跳一样的时间，老太肯定是运动过量了。事实上，跳广场舞也和其他的运动差不多，运动时间在45分钟到1小时，时间太长反而适得其反。有不少人跳广场舞的积极性很高，无论刮风下雨都不缺席，他们觉得要持之以恒，其实体育健身不是要每天都参加锻炼，每周锻炼5天，就可以达到健身效果。穿运动鞋很有必要 由于大多数广场舞都是在硬质的地面上进行，医生特别提醒，穿一双运动鞋是有必要的。运动时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长，就会造成关节的劳损和其他部位的不良反应，如头晕、恶心等。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力，减少人体受伤的可能性。有不少跳广场舞的女性，穿着皮鞋、高跟鞋就跳了，这是很容易造成运动伤害的。学广场舞网的云裳馨悦广场舞专辑汇总列表栏目收录了云裳馨悦广场舞所有的经典欣赏及教学视频，供广大广场舞爱好者在线观看欣赏、学习及下载。在此，学广场舞网祝愿每位喜欢云裳馨悦广场舞的朋友身体健康，广结友谊!