烟、笔、纸、风油精、毅力。
做好心理准备。你必须明确的是，你已下定决心戒烟了！！你可以立一个军令状，给自己定一个戒烟的周期，此周期不易太短，以免做起来不切实际，打消戒烟的积极性。一般以2-3个月为一周期适宜。另外，你可以全面了解下吸烟的危害，其中最重要的危害是可以引起呼吸道疾病，严重的可以致癌，而且对周围人的健康也有损害，也会增加经济负担。
观看一些戒烟宣传视频。定好军令状后，你要摆正自己的心态，不要给自己太大的戒烟压力，面对现实。为大家推荐《快乐戒烟系列视频》，让大家在愉快的心情下做好戒烟的准备。
制定计划。按照你制定的戒烟周期，制定本计划。举例来说，你现在一天吸烟一盒（20支），你制定的计划是2个月，那么现在你就可以制定你未来两个月每天的吸烟数量上限计划了。第一个星期，你可以每天减少3支，第二个星期再减少3支，第三星期再减少3支，第四星期再减少2支，依次类推下去，到最后一个星期你每天仅仅会吸一支烟。过了这两个月你就可以把烟戒掉了。
辅助计划。你在根据上述计划执行的时候肯定会遇到一些麻烦，并不是每个人都能严格按照计划执行，有时候你闲来无事，会很自然的拿出一根烟来抽，那么现在就教给你一个辅助你计划实现的方法-----你提前在你烟过滤嘴处涂上一些风油精，不用涂很多，能感觉到就行。慢慢的你会发现，烟真难吸。。。。。
转移注意力。按照计划执行的时候，你发现涂有风油精的烟你不愿意吸了，可是还是闲不住，那怎么办呢？那你的周围、口袋里应该常备一种你喜欢的零食了，大部分人会选择瓜子、口香糖，其实生花生也是一个不错的选择。另外还要增加户外运动，提高身体素质，保持一颗健康的心态。久而久之，你会发现，哇！我以前会吸烟吗？不可思议吧
戒烟不是一朝一夕，一定要长期坚持，总有一天会实现。
如果戒烟不成功的话，再吸起来会比戒之前更厉害，所以劝大家尽量一次成功。