女性朋友们在追求好的身材的同时也要注重运用正确的方法哦，特别是对于每天坐在办公室里很少有时间运动的青年女性，下面的一套美腿操简单实用，那么赶紧来看看，青年女性怎么简单美腿。
步骤/方法
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坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态，重复15次。
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坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹，挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气，然后换侧重复进行，集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
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站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟，换腿进行，重复多次。
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侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部，吸气，收缩腹直肌，重复多次。
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取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复，重复多次。
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站姿，吸气，收腹，挺胸，塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟，回复初始状态，然后换腿进行。
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站姿，双腿交叉并拢，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态，重复15次，然后换侧进行。
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跪在地上，深呼吸，要不用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉，有效的仰起动作。
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站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力靠近腹部，保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。