快速减肥原则以及减肥食谱

吃什么可以快速减肥的四大原则 吃什么可以快速减肥，第一条就是一定不要吃太油腻的，类似汉堡、奶昔、蛋糕等，凡是含油量高的，吃起来有点油腻的，您的免费减肥私教中心17fenx都建议您一定不要吃，或者是少吃。

吃什么可以快速减肥，第二条原则是：吃以清淡为主，不暴饮暴食；一日三餐要合理，少吃主食，尽量多吃蔬菜。

吃什么可以快速减肥，第三条原则是：饭后先静坐10分钟，再散步【运动】15分钟。一定要坚持做到：7个减肥小常识，铭记在心。

吃什么可以快速减肥，第四条是17fenx-您的免费减肥私教中心为您附送的瘦身食谱，您可以参考下： 吃什么可以快速减肥的瘦身食谱

计划A：健康减肥期间(低热量、高营养、均衡营养) 早餐：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、小菜，吃饱吃好。小罗提醒您：一定不要不吃早餐或是凑合下。 午餐：一半肉一半菜的比例，吃饱（不可含糖、淀粉）。 晚餐：以绿叶蔬菜为主，配少量瘦肉或是豆制品，烹调随意，记得不要含糖。 加餐：早、午餐或是午、晚餐之间可加个苹果，黄瓜西红柿也可以的。晚上8点后不宜进食。

计划B：健康减肥成功后，巩固期 早餐：1两主食，配鸡蛋、牛奶、豆浆、小菜。 午餐：1-2两主食，其余为肉、豆制品、蔬菜。 晚餐：以绿叶蔬菜为主，尽量配置多样化，烹饪随意。晚餐后可以吃个西红柿。 特殊计划：打开脂肪库（三天蛋白质流食） 连续2-3天，每日5餐以上，不可有饥饿感，饥饿随时进食。不可加糖。内容：牛奶、豆腐脑、豆浆、嫩豆腐、蛋花汤、鸡蛋羹、肉汤、鸡汤、鱼汤、酸奶（限一瓶一日）、苹果胡萝卜汁、咖啡一杯。以上各种选择交替或是同时食用，前2-3天期间，不可只喝牛奶、酸奶。流食不包括米汤、面汤、粥和稀饭等含淀粉的食物。