很多亲都知道蜂蜜排毒减肥，柠檬淡斑美白，但为什么能达到如此效果以及食用的禁忌和不适宜人群，需要了解一下，以便大家科学的饮食。蜂蜜的减肥排毒原理：蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中，变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了，没有饥饿感就不会吃得太多。柠檬的淡斑美白原理：柠檬含有丰富的维生素B1、B2、C等多种营养成分，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖人群。● 柠檬的减肥功效：柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，也是减肥佳品。● 柠檬的袪痰功效：更鲜为人知的，是柠檬也能袪痰，且袪痰功效比橙和柑还要强。将柠檬汁加暖水和盐，饮之可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出，十分灵验。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以纾缓喉痛、减少喉咙干涸不适。老人和孩子秋冬季喝蜂蜜柠檬水要用温水冲泡，常喝可以预防感冒和防止咳嗽，保护咽喉祛痰。 （1周岁以内的孩子禁止喝，因为蜂蜜本身1周岁以内的孩子就不能喝，柠檬酸性太强，虽然经蜂蜜浸泡，但酸仍存在，1周岁内的孩子肠胃受不住这种酸。）● 柠檬的化石功效：柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石变的质地疏松碎裂随尿液排出体外，从而使结石减少。了解了蜂蜜和柠檬的功效，但如何喝却是一个问题，蜂蜜太甜柠檬太酸，蜂蜜的口感还好，但柠檬的酸很少有人能接受，如何让美白与减肥同行，是每位亲都追求的，那么，在这里可以让你“鱼和熊掌”兼得，美味的蜂蜜柠檬水完美的将美白与减肥同行，而且还能搭配出比任何一种饮料都好喝的美味，酸甜的口感，每喝上一口都是享受。蜂蜜柠檬水春夏凉白开水冲泡，冰箱冷藏后口感更佳。秋冬温开水冲泡，减肥美白的同时，还能养胃驱寒。每天喝一杯蜂蜜柠檬水，不但可以加强肠胃蠕动、治疗便秘、排出体内毒素、达到美容减肥功效，还可以去除口腔异味，消除口臭。
食材
方法/步骤
11、准备材料：柠檬2-3个；蜂蜜约500克柠檬小个的3个，大个的2个，这个配比，个人感觉酸甜口感正好，如果觉得酸，可以再填入蜂蜜调至自己喜欢的酸甜度。因为只需要混合后泡上一晚，次日便可饮用，所以可以随时调整酸甜度。
22、将柠檬放入加了盐的温水中浸泡2-3个小时，然后清洗干净，用面巾纸将表皮水份擦干。
44、切完的柠檬放入干净无水无油的密封罐中，如果无密封罐，家中用过的水果罐头瓶也可以。
55、将蜂蜜倒入装了柠檬片的玻璃瓶中，使蜂蜜刚刚没过柠檬片即可，用干净无水无油的筷子搅拌均匀，每隔一两个小时搅拌一次，反复三五次即可。
66、将玻璃罐密封放入冰箱冷藏，次日即可冲饮。一次不要做太多，吃完再做。蜂蜜柠檬水春夏凉白开水冲泡，冰箱冷藏后口感更佳。秋冬温开水冲泡，减肥美白的同时，还能养胃驱寒。
77、并不是所有人群都适合喝蜂蜜柠檬水，不适宜人群请看注意事项处。
注意事项
1未满一岁的婴儿不宜：因一周岁内小孩子不能服用蜂蜜，所以也就不能喝蜂蜜柠檬水。蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给它吃蜂蜜及其制品。
2糖尿病人不宜：因糖尿病人不能服用蜂蜜，所以也就不能喝蜂蜜柠檬水。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。
3胃反酸人群不宜：蜂蜜柠檬水的酸虽然被蜂蜜遮挡了口感，但柠檬中酸仍然存在，胃反酸人群喝了会引起胃部不适。
