还在为身上的白白肉担心吗？还在为肚子上的“呼啦圈”担忧吗？一种不需要过度运动，可以在床上就可以做的简单瑜伽动作，分分钟告别你的小赘肉，
工具/原料
瑜伽垫，瑜伽服（没有的话，一张平稳的床，宽松的衣服就行
方法/步骤
1
首先先平躺在床上，缓和气息，将脸对着床铺。双手张开放胸两旁
2
用双手撑住，将身体撑起，同时收缩肚子，保持从背部到腿部呈平行。
3
一直坚持不动，直到你坚持不下去才行（仅仅做几分钟是没作用的）
方法/步骤2
1
仰面平躺在床上，将双手背在脑袋后。
2
将左手向右手边前倾，同时将右腿屈膝，将左手胳膊肘碰到右腿膝盖，后将右手向左倾，碰左腿膝盖。
3
连续做15组左右（左手碰右腿一下再加上右手碰左腿一下为一组）
注意事项
1
第一个动作时双手撑起时确保胳膊与床呈90度
2
第二个动作时动作要连续，不能放下，且肚子一直保持紧绷状态
3
根据自身条件运动，不要过度劳动，每一个步骤都需要保持平稳呼吸
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