冬季减肥运动应是首选，可是户外气温寒冷不适合运动怎么办？那就采用室内做减肥操，劈腿减肥操简单，燃烧脂肪快速，助瘦身，快来练习吧！
工具/原料
瑜伽垫子
方法/步骤
1
以四足跪姿做预备动作，调节呼吸。
2
接下来身体进入平板动作，将双腿膝盖伸直，双脚往后延伸。
3
将右腿往身体右侧伸出，和左腿呈现90度。
4
伸展大腿内侧、腹部肌肉与胸锁乳凸肌，进入单边噼腿上犭式，在此减肥动作中肩胛后收下滑，要避免过度后弯，接着调节唿吸，一个吐气后进入单边噼腿下犭式，此减肥动作不能停留太长时间，否则容易吐。
注意事项
吸气时进入单边噼腿上犭，吐气时进入单边噼腿下犭，不疾不徐，每个吸气吐气可持续大约3至5秒，反覆交替10至15次为一组，此减肥动作(4)(5)需配合唿吸交替，可练习3至5组，练完右腿后另可换左腿进行相同的减肥动作练习。