丰胸瑜伽：鱼式 打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。 Step1：仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。 Step2：将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。 Step3：肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。
丰胸瑜伽：眼镜蛇式 增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。 Step1：俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。 Step2：吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。 Step3：肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
丰胸瑜伽：骆驼式 喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。 Step1：双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。 Step2：胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓地按下，动作持续3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松开手指，按压5次。【膻中：丰胸又美肌，刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。】<穴位位置>在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下会有轻微的疼痛感，这穴位就是膻中。
打开双手，托着乳房，拇指刚好按在天溪穴上，从外往内，左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。【天溪：令乳腺发达，每天用手指按压，刺激天溪穴，能令乳腺发达，胸部变得更丰盈。】 <穴位位置>位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处，肋骨与肋骨之间的地方，就是天溪穴。
按摩渊腋穴的时候，背部肌肉尽量往上伸展，保持挺直的姿势，用拇指指腹同时按压穴位，动作要缓慢，按下时会感觉到轻微的疼痛感，但按摩之后会十分舒服。【渊腋：令胸部更坚挺更有张力，刺激渊腋穴，能加速血液循环，令摄入的营养畅顺地输送到胸部的每个角落，同时提升张力与弹性。】 <穴位位置>在侧胸部，举臂，当腋中线上，乳头下10厘米，腋下3寸，第4肋间隙中的就是渊腋穴。
用指腹按压乳根穴3秒，然后慢慢松开手指，每天刺激这个穴位数次。【乳根：促进体液循环，按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等体液循环畅顺无阻，同时对于产后补奶水也有不错的功效。】 <穴位位置>乳根穴位于乳头正下方，大约相距2根手指，第4肋间隙中。
催眠丰胸 告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想象的密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
强化天然 沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
沐浴水疗按摩 沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
多吃对丰胸有利的食物，比如木瓜，牛奶，酒酿蛋，种子、坚果类食物，富有胶质的食物。四个选择： ①是芦笋，可以吃芦笋烧的菜，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌； ②是胡萝卜，因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象； ③是斑节虾，其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌； ④是核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品，这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得。经常吃这些食物，对于丰胸、保健、营养都有好处。
木瓜炖鱼头做法： 材料：鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许。 1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。 2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。 要挑头大的鱼，深海鱼较好，这样胶原蛋白会更高。当汤冷掉的时候会变成果冻，就表示它所含的胶原蛋白很多，丰胸效果十足，而且女生吃鱼比较好，因为鱼比肉热量低，营养也足够。
牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。
川贝冰糖炖梨，萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！
百合，肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气。
山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时，山药也有很好的丰胸效果呢。
《本草纲目》说椰子肉“益气，去风，食之不饥，令人面泽”。除了益气，椰子果肉本身成分也是有利于美胸的。椰子果肉含油量为60%~65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。如果用椰子汁煮木瓜西米露，也有很不错的丰胸效果。值得提醒的是，椰子热量较高，肥胖的人不宜多吃。
海带 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。导语：你知道吗？据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！
黄耆红枣茶材料：黄耆3～5片、红枣5粒、冰糖数量适宜。作法：将黄耆和红枣放入200cc.的滚水中冲泡后即可饮用。由于黄耆有点苦味，所以怕苦的人可以参加少量冰糖。此道饮品能生津补血、调节机体分泌、增进乳房发育。
香嫩猪脚材料：猪脚1个、红枣5粒、姜数片、葱段少量。调味料：盐、冰糖、胡椒粉、酒各少量。 作法：A.先将猪脚洗整洁，并用热水汆烫后捞出。B.另准备一锅热水，放入猪脚及红枣，武火煮沸后，参加少量的酒，继续转文火。C.炖煮至猪脚软烂后，再放入葱段、姜片、少量的盐、冰糖及胡椒粉，接着炖煮30分钟即可。猪脚中的胶质含量极浩博，是丰胸时不可以不吃的食品，
按摩文胸胸罩是不是合适，对于女性乳房的发育十分重要。令人羡慕的身材，其实是在发育期就需要做一个正确的引导，正确的胸罩穿着能够让咪咪的形状更美丽，也可以导引骨架正常发展，并且还能够预防骨架的弯曲。
酒酿鸡蛋酒酿经过发酵会产生酶类、活性物质和B族维生素等，可益气、生津、活血、散结、消肿，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循环，非常有利于乳腺发育。再加上蛋白质丰富的鸡蛋一起煮，不仅有很好的丰胸效果，还能滋阴养颜哦。 准备材料： 酒酿3大匙、鸡蛋1个、适量清水和红糖、生姜末1茶匙 做法： 1. 在锅中放入适量的清水，等水开后放入红糖、生姜末，然后打进鸡蛋，等蛋煮至半熟即可关火; 2. 将蛋与甜汤盛入碗中，放入酒酿即可食用;
在做瑜伽动作之前要先热身，拉伸身体肌肉，避免在做动作时受伤。
做瑜伽时，应该集中注意力，尽量将动作做到位。
丰胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡觉前都可以做，每次可以重复几次，每个动作多做停留，保持几个呼吸再放松。
穴位丰胸跟我们平时做按摩一样，最好是在体温升高，身体比较温热的时候进行，特别是沐浴后或睡觉前，此时体内的新陈代谢处于活跃状态，丰胸效果会大大提升。
用手指按压穴位的时候，动作要轻缓，每一次保持3-5秒，重复3-5次，而且，在按下的时候呼气，松开手指的时候吸气。
在身体不适、发烧发热、刚吃完饭、饮酒后都不要做任何按摩，特别是孕妇更是不行。
每天按摩的强度也要适中，时间和次数不需要很高的频率，只要每天坚持，一点一点的就能有所成效。