家长如何帮自家“小胖墩”利用暑假减肥

首先要培养好孩子良好的作息规律。放假了，有些家长或孩子自身就放松了要求，会晚睡晚起。作息不规律不仅对身体不好，而且休息不充分，对控制体重有害无益。可以适当的放松，但不可放纵孩子，仍要坚持早睡早起的习惯。

早晨的时候，家长可以带着孩子去跑跑步，如果是男孩子的话，爸爸可以带着孩子踢踢足球、打打篮球，不但可以减肥，像足球、篮球这样的运动也有助于培养孩子的团队协作能力。

每周可以带孩子去游几次泳。如果是在沿海城市，家长可以选择带孩子去海水浴场，内陆城市的话就只能去游泳馆了。游泳不仅是一项对减肥十分见效的运动，而且在许多沿海城市，游泳也是进入重点学校的必备技能。

晚饭后，家长可以带小孩出去散散步。俗话说“饭后百步走”，晚饭后家长可以带自家的孩子出去散步，如果有条件，家周围有公园、山的话，也可以根据实际情况，灵活把握。

可以给在假期的时候给孩子报跆拳道、羽毛球等兴趣班。利用假期时间，给孩子报跆拳道、羽毛球这样的兴趣班，不但可以减肥，还能强身健体、提高免疫力，培养孩子的兴趣特长，对以后的发展也是有帮助的。

鼓励孩子走出去，不要老宅在家里。现在孩子的学习压力都比较繁重，假期不要把孩子圈在家里，要鼓励孩子多和小朋友们一起出去玩耍，这样可以多消耗热量，有助于减肥，也能培养孩子的交际能力，结交到好朋友。

家长也要合理搭配孩子的饮食。现在生活条件好了，许多家长在给孩子做饭的时候，食材热量都比较大，孩子喜欢吃什么就给孩子做什么吃。如果孩子已经体重超标了，建议家长合理为孩子制定食谱。