严重失眠患者该怎么办

累到极致在健身房挥洒汗水，一定要累到极致，不光能够塑身健体，同样的，身体负荷到一定程度的时候，大脑缺氧，很容易睡着

音乐催眠法如果是因为周围环境长期的噪音污染引起的失眠，可以适当放一下缓和的音乐，或者戴耳塞，尽量躲避噪音带来的困扰。

饮热牛奶法睡前饮一杯热牛奶，记得加糖，据科学数据研究表明，热牛奶能促进人体胰岛素的分泌，加快氨酸进入脑细胞的速度，促使人脑分泌促进睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量催眠类物质，可以促进血液循环，安神定心，有助睡眠。

饮食自疗法需要的原料：葱白6根、红枣20个、白糖或者红糖5克。加入清水2碗熬煮成1碗汤羹，睡前的时间1次服完。本方主要用在治神经衰弱失眠症方面。睡前用热水泡脚，温度可以适度高一点，在自己可以接受的范围，多泡些时间，水凉再加热水。泡脚同时服用此方汤羹，效果会更加出色。

医院就医如果是心理上的一些焦躁不安，需要看心理医生可以缓解，神经衰弱其他身体方面的因素，可在医师的嘱咐下喝药。

需要注意的地方失眠患者少抽烟喝酒，尽量少吃辛辣食品，注意自己合理的饮食也是控制失眠很好的办法。

调整好自己的心态 一定要及时就医

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