每一次运动后浑身肌肉酸痛，是因为肌肉的张力和弹性的急剧增加，引起肌肉结构成分的物理性损伤，肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而导致疼痛，一般锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，但这种疼痛是可以通过许多方法缓解的
工具/原料
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肌肉酸痛
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缓解办法
方法/步骤
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继续运动：运动过后不要直接就躺下来休息，最好是做些轻微的运动，例如缓缓的走路或者简单的伸展运动等等
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多喝水：运动过后要多喝些水，每天补充充足的水分，身体多多吸收水分能够帮助肌肉恢复。
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洗澡：冷热交替的洗澡，可以促进血液流动让毒素排出体外，泡泡热水澡也相当于按摩能扩张人体组织和放松肌肉。
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热敷：用热毛巾对酸痛部分的肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
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按摩：对酸痛处进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
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饮食调节：运动前可以多吃点蛋白质能够扩大肌肉纤维，运动后可以喝点果汁恢复得快，果汁可以恢复血糖水平。
注意事项
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坚持运动5到7天就会好了
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