腰扭伤是很多人在日常生活中发生几率比较高的，一般由两种原因造成。一种是由外部力量或自身突然使用暴力造成肌肉的急性牵拉伤。另一种是由于寒湿集聚在腰部造成腰部局部肌肉痉挛引起的拉伤。多见中年以上因姿势不当的人。由外部力量或自身突然使用暴力造成肌肉的急性牵拉伤。应立即冷敷受伤部位，要减少腰部的运功以平卧为主。24小时以内不建议做其它处理。24小时以后处理方法和寒湿集聚性腰扭伤一样。
工具/原料
电热水袋
方法/步骤
1
可以让家人先用手掌在背部进行简单的放松按摩，手法主要以推拿和拍打为主。动作一定要轻柔一些，以背按摩者感到舒服为度。
2
先把电热水袋加热备用，然后让患者取俯卧位，充分露出扭伤的部位使其放松。将已经加热好的热水袋放在背部疼痛的地方30分钟即可。注意其他地方的保暖。
3
以上方法每天做一次就可以了，坚持3-5天症状就会有很大的改善。记住要有充足的睡眠时间。睡觉主要以平躺为主。
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