家长要明白，学习只是孩子生活中的诸多重要事件中的一件而已，除了学习以外，孩子还要进行体育锻炼，保障身体健康，还要学做家务，学会生活自理能力，还要与同学、家人、老师交往、沟通，学会人际交往的能力，如果家长一味只关注孩子的学习、饮食，忽略了对孩子其他方面的关注与培养，说明家长要成长；
如果家长一旦陷入焦虑情绪中，一定要首先将目光向内看，先承认自己目前的状态，接纳焦虑情绪，不要因为焦虑产生，再引发对焦虑的担心、恐惧，从而更加无法自拔；
当焦虑发生时，家长朋友们会产生过多的担忧、恐惧，担心孩子将来高考失利，无法承受结果，担心孩子在家封闭，好象行为有点异常，是否心理不健康了，这种担心不由自主地进入自己的念头，而且无法自控，因此越想越怕，这时要增强自己的自我觉察能力，如果陷入这种妄想时，要能及时斩断，不能漫无边际地想下去；
学会放松，在晚上焦虑发作，难以入睡时，要接纳现实，不能因为难以入睡，激发更强的焦虑，这样会更难入睡，要停止思想，让大脑能恢复平静，当无法停止思维或想象时，可以迅速切换一个主题，譬如正在想孩子不学习将来高考的事情无法停下来时，迅速想一首让人心情平静的歌曲，或者尝试动动自己的手指，这样有利于抑制神经兴奋，让自己慢慢入睡；
不要把自己的压力转加给孩子，千万不能说你只要去学习了，我就好了，就能睡了，当我们处在焦虑情绪中时，我们已丧失主体感，就成了一个焦虑，所以生活中的事哪怕在常人眼里是再平常不过的事情，也会引起我们的担忧或恐惧，而且这些恐惧都是指向未来的，不确定的，也许根本就不可能发生，但自己却无法摆脱；
当焦虑发作，内心难以承受时，要想办法转移自己的注意力，譬如记载下自己的想法，当这样想时，内心的感受以及情绪，然后问自己，这是已经发生的事实还是纯粹只是自己的想象，当记录多了，自己就会发现这一切只是自己不必要的担忧，从而下决心主动克服；
也可以多从事家务活动，譬如做一些美食，织一下毛衣，种一下花，唱唱歌，跳跳舞，或者什么都不做时，在阳台晒晒太阳，关注一下自己的呼吸，让自己保持内心的宁静；
如果实在无法克服，可以寻求专业心理咨询师的帮助。