从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，因此，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。尤其是现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。
方法/步骤
1
骆驼式——加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛。 1。双腿与肩同宽跪下。 2。手抓住脚踝，身体呈弓状。 3。臀部往前，记得腿要与地面垂直。 4。深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。
2
牛面式———可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。 1。坐下，两腿向前伸直。 2。左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。（此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方） 3。注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。 4。左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。 5。眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。 6。放松，复原。左右换边再做一次。
3
侧扭转式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。 1。站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。 2。用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。3。伸展脊背，展开胸部。 4。保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。
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