长期“穿错鞋”对足部的保护不够,容易导致足部疾病,如足部疼痛、膝关节痛、腰痛、容易疲劳等;对于儿童来说,不当的鞋子会影响儿童足弓发育,从而导致扁平足、内八字等,影响孩子体态和健康发育。
方法/步骤
1
挤鞋杯,看鞋帮的高度:一手虎口抓住鞋子后部的鞋杯挤压,不易变形够硬,给予踝关节足够的稳定和保护,鞋帮的高度刚好在我们的内外踝尖下方(特殊专项运动的球鞋除外,例如篮球鞋、溜冰鞋等)。
2
看中足:鞋舌部分要柔软透气,鞋舌要包绕整个足背,每次穿戴系鞋带或魔术贴调整松紧度。
3
对折前足:一手抵住理学世家的鞋头另一手抓鞋后跟对折,约可对折60度,弯曲点鞋子前1/3处(约和我们的第一跖趾关节吻合,满足我们蹬离地面推进的时候脚趾的背屈),因为脚底后2/3为足底筋膜,鞋子后2/3过软就无法提供足够的支撑。
4
扭鞋底:一手抓住鞋头,一手抓住鞋子后帮,做拧毛巾扭转动作,鞋底坚硬不易变形,此类鞋底支撑稳定性强。如果整个鞋底都可以随意弯曲或扭转,就表示鞋子过软,户外行走或者运动很容易使大脚指处酸痛,鞋底太软不能给足部提供足够的稳定支撑,在前足推进向前的时候无力,年轻人长期穿过软的鞋底会导致自身足跟脂肪垫萎缩,从而引起足跟痛。
5
看鞋底前后高度差和厚度:鞋底后跟比前方高5mm~8mm左右,脚踝肌腱才处于最舒适的位置,后跟过高会让出现抬脚跟和前足受力过多,长时间引起关节和脊柱的问题。理学世家的鞋后跟有一定的厚度和弹性,在走路过程中可以很好的避震,从而保护我们的关节和头部等重要部位。
6
选长度、宽度、高度:空间大小为十个脚趾能在鞋内自由活动,最长脚趾到鞋子最前方的距离,成人的长度预留5mm~8mm,处于生长发育期的孩子预留10mm左右。鞋型的宽窄需要根据个体的脚型,例如扁平足,老年人足弓塌陷后足部变长变宽,需要选择宽头鞋。
注意事项
若有严重足部问题,鞋子无法满足,最好经过医院足踝外科医生或专业治疗师评估了解自己的问题及足型,特别是后足外翻、扁平足、内八、创伤足或长短腿等问题者,建议须使用量脚订制鞋子来控制和平衡足部受力。
上一篇:科技生活家居创意园作品赏析
下一篇:轮滑鞋的那些事?