现在的人生活节奏紧张。由于各种原因都很出现肥胖、体虚等，大腹便便，下面介绍一款杂粮粥适合此类人群。
食材
1
葛根 100
2
黑芝麻 100
3
糙米 100
4
燕麦 100
5
淮山 100
6
苦荞 100
方法/步骤
1
材料多少搭配看个人喜好，和按人数确定。人多则多放，人少则少放。加盐或加糖也看个人喜好。
2
首先，葛根和淮山，去皮，洗净，切块。
3
糙米、燕麦、黑芝麻、苦荞各100克，放入锅中洗一下。再倒入葛根和淮山。
4
倒入适量的水，使用电压力锅，压60分钟。完成
5
这些杂粮，基本都是补阴养胃、益气补肾，调理五脏的佳品，此粥有润肠通便的作用
注意事项
材料的多少，是按照我自己喜好放的，如有不对，不吝赐教