跑步是每个人都参与过的一项运动，但是却是非常的有学问一项运动。今天我来教大家如何正确的跑步。
工具/原料
1
运动鞋
2
毛巾
3
计时器
方法/步骤
首先换上一双舒服的运动鞋，这样可以减少地面对脚的冲击力
方法/步骤2
跑步健身最好每次在20分钟以上，如果要减肥的话一定要坚持三十分钟以上，这样才可以消耗身体里的脂肪，这时候就需要一个计时器啦
方法/步骤3
跑步结束后，身体基本已经跑热了，肌肉的粘滞性减弱了，这时候可以做一做拉伸运动，拉伸一下因为跑步而紧张的肌肉。
方法/步骤4
做完拉伸活动之后身体肯定会缺水，可以补充一些淡盐水或糖水 ，最好不要补充那些市场上的运动饮料。因为里面有什么元素我们都不确定。