为有心减肥准备！
工具/原料
1
带上水杯
2
可以带手环或者手机
方法/步骤
1
在跑步前先喝一到两杯温水；
2
开始跑步前做，准备工作，拉伸腿。提前跑步准备。
3
先快走1-3公里，可以跑一公里，在慢走1公里。这样可以明天坚持第一个月瘦5-10斤。
4
在这里说明，早饭特别重要要吃营养，中午吃8分饱。晚上少吃油腻。想瘦多一点可以晚饭不吃或少吃
注意事项
1
不能一次运动过量，不然对身体损伤
2
运动循序渐进。减肥不是一朝一夕
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