长跑是一项特别能够锻炼人们耐心的项目，但很多人并不掌握好长跑的技巧，以致发挥得不好，下面我就告诉大家长跑的技巧
工具/原料
自我调节
方法/步骤
1
在跑步前，需要做一些热身运动，避免肌肉疼痛
2
起跑前，检查鞋带是否绑紧了，这也是很关键的
3
第一圈千万不要跑得特别快，如果太快，你后面就很少力气了。所以第一圈跑得不要太快但也不要太慢
4
跑到中途时，要深呼吸
5
在最后的200米或300米时冲刺，以跑出最后的成绩
6
到达终点时不要停下来，要慢走几圈
注意事项
跑步前不要喝太多水
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