跳绳
跳绳场地
写在前言：跳绳虽然看起来是一项非常简单的运动，只要能跳得起来，双手能挥舞着，基本上就能成功了。其实不然，跳绳是非常消耗体力的，另外，还需要讲究一些技巧和方式，如果手脚的协调性能不好的话，那么跳起绳来也是相当的费力的。
步骤1： 首先，需要找一个适合自己的，与自己相匹配的绳子。过长过短都不好，绳子太长了会绊倒；太短了的话，脚都跳不过去。另外，还需要找到一个稍微宽敞一些的地方，尽量不要在楼上跳绳，会影响到别人。以自己为圆心，最好是半径1米内不要有障碍物。
步骤2： 先自己的双手和双脚同步起跳和运动，大概反复练习几分钟之后。用一只手抓住绳子的两端，再次甩动绳子，然后做假设性的跳绳运动。一只手上有绳子甩动，另外一只手要配合着，像是手上也有绳子一样，脚同步也要起跳，反复练习几分钟。
步骤3： 两手各抓住绳子的一端，可以适当的用脚踩一下绳子的中间部分，使得双手是在水平线之上。接着将双手展开在身侧，让双脚在跳皮绳的前面，这时候准备工作就做好了，接下来就是怎么练习起跳了。
步骤4: 两只手用最低的速度，将绳子向前甩动，同时脚起跳，让绳子从脚下穿过。如果这步骤比较难的话，就可以先让绳子甩动到前面来，先停下，让双脚跳过去，以这样的方式，先尝试几次。
步骤5：慢慢的加快步骤4的训练方式，直到至少能保持甩动2/3圈的时候，也成功的跳成功了2-3圈。这时候，停下来歇息一下，并且做动作回顾。接着，再继续重复这样的慢动作，双手和双脚要同步，双手缓慢的甩动的时候，双脚也慢慢的跳动。
步骤6： 从最开始的双手缓慢的跳动过程中，如果能坚持跳10个以上的话，那么再一直将速度提上去，提到比之前快二分之一的速度，按照这样的跳法，之前跳10个，现在就能跳15个了，以此方法，慢慢的练习。建议在最开始学习的时候，不要图快，需要准确的完成即可。
注意尽量不要用后脚跟着地
注意均匀呼吸
注意绳子的长短，切勿被绳子绊倒