那是读高中的时候，我朋友很胖，胃口很好，但是很想减肥，一直减不下来，但是他高中毕业真的成功了，本人观察他很久了，他采用了分段减肥，首先不节食，保持正常一日三餐，每天只跑100米，虽然这样不能燃烧脂肪，但还是要跑，这是为以后奠定基础，每个月加1百米的量，到后来，他一次性能够跑3000米，就是1个小时，脂肪很快就燃烧起来了。后来减到150斤，看起来略胖，他听一位老师说过，吃西红柿，每晚一个，坚持1个月，之后就不能再吃了，因为西红柿内有丰富的荷尔蒙，能够抑制脂肪生长。并储存在体内。就这样，1年加1个月。他成功从185斤减到了125斤。而且非常的帅气。。。
工具/原料
西红柿，跑步
方法/步骤
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首先不节食，保持正常一日三餐，每天只跑100米，虽然这样不能燃烧脂肪，但还是要跑，这是为以后奠定基础，每个月加1百米的量，到后来，他一次性能够跑3000米，就是1个小时，脂肪很快就燃烧起来了。后来减到150斤，看起来略胖，他听一位老师说过，吃西红柿，每晚一个
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首先不节食，保持正常一日三餐，每天只跑100米，虽然这样不能燃烧脂肪，但还是要跑，这是为以后奠定基础，每个月加1百米的量，到后来，他一次性能够跑3000米，就是1个小时，脂肪很快就燃烧掉了
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先运动在减肥
注意事项
1
首先不能节食，因为节食一旦多吃则胖的更快
2
采用每月加量跑步，一个月加50米即可。一开始根据自己轻松能完成的量跑步即可
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