2个月减掉20斤 健康减肥
方法/步骤
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早餐必须吃 最少要保证一个鸡蛋
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减肥不是不可以吃肉 鸡肉的卡路里是肉类里最低的 但是鸡肉必须去皮吃 因为皮里面的脂肪含量还是很高的 最好是鸡胸肉 午餐要吃到七分饱 蔬菜水果也要吃 一次不要吃太多 少吃多餐 柠檬水 不加糖的 对身体也很好 也可以有助于减肥 胃酸过多的不宜多喝 喝完记得漱口 会腐蚀牙齿
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减肥是少不了运动的 无法外出的话有条件的话可以选一台较好点的跑步机 对膝盖的损伤会小很多 就我个人来讲 我是女生 选择6.0档速快走45分钟 慢走的前要适当热身 为了增加出汗量 我会腰部四肢包裹保鲜膜 慢跑比较容易坚持跑步 过后也不会很痛苦难受 反而觉的很神清气爽 3点到四点可以吃个水果 晚餐能坚持住最好不吃 这样每天都会掉几两
注意事项
晚餐是自身条件而定 健康第一 有严重胃病的可以喝一点小米粥 饭后站立20分钟 或者散散步就可以保持不涨称
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