人们常常因为惰性把减肥计划一而再的搁在了一旁，说没有时间，没有场地运动，节食减肥又抵挡不了美食诱惑。其实，只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作，同样可以轻松保持苗条身材！懒mm一天减肥日程马上奉上。 想减肥，完美坊有套减肥方案为你介绍。
步骤/方法
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第一步：戒掉宵夜 早餐：低糖豆浆一杯+茶叶蛋二颗+烫A菜一份+橘子一颗或白稀饭一碗+烫、菠菜一份+凉拌小黄瓜+ 苹果一颗 午餐：一阳春面一碗+炒高丽菜+卤海带结+小蕃茄10粒 要注意分量，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧。
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第二步：食疗 实验过程 第1天 早饭：20个炸饺子。 12:00 (不好意思，十一点多才起床) 中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。 18:00 晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。 23:00 夜宵：一杯 酸奶，两瓶啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。 凌晨2:00
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第三步：运动 拥有肚脐上下的风光 侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。 半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。
减肥食谱
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1 三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。
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2 吃饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。
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3 选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。