如何轻松摆脱强迫症？

强迫症的表现不一定是坏的，但是往往患有强迫症的人群在面对很多事情就会强制采取某些行为，比如出门前检查钥匙有没有带、上车前检查公交卡、上班要签到、下班后要检查随身物、逛超市前要检查钱包、睡前要检查第二天衣物、入睡前要想想白天的事和计划明天的事、随时随刻检查手机是否在旁边等等。

至于造成患上强迫症的原因有哪些呢？有遗传、性格因素，也有后天习惯。①一般父母患有强迫症，那么遗传给子女的概率就会比较大，生活影响更多；②胆小、严谨、细心、干净、谨慎、孤僻、独处类似性格的也会更有可能；③在生活中受到某些事情的影响、工作中的要求、学习习惯也会有影响；

一旦患有强迫症，也不要太担心，不见得都是坏事，但还是尽量避免的好。①学习中的强迫症，面对学习压力要有正确的学习观，碰到学习压力应该采取正确的减压方式，比如找老师、同学或者父母倾诉、听听音乐转移注意力；②工作中的强迫症，工作严谨固然重要，但要注意工作效率，这是一种能力，而不是纠结于重复工作上，多学习他人的工作方法和总结的工作方式；

③生活中的强迫症，有时候就会浪费时间，严重影响生活质量，比如手机，老是感觉手机没在手上，一旦没看到手机就感觉世界要崩溃了，世界就不好了；④对待事情要有所专注有所平淡，本身事情就要求专注的，那就一定要强迫自己花费百分百精力，比如出门前检查钥匙就是一件严肃的事情，而那些无关痛痒的事情就平平淡淡处理就好了，比如在家不用手机时时在身旁；

面对事情，有时候感觉付出了百分百的精力，但结果却是让人失望的，这也是强迫症的危害，过程中的努力不是内心要求的，而是为了目的而刻意安排自己去执行，这种行为能力是低效的，有追求固然是好的，但在过程中地付出，在过程中要尽全力专注，是一种能力地体现，而不是用结果来影响过程的发展，却导致结果频频不如人意。