简单猫式瑜伽减肥操轻松搞定

瑜伽瘦背减肥操动作一 两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天，跪在地上，此瑜伽减肥动作要注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行，挺直腰背，然后双手手掌按在地上，手臂垂直，置在肩膊下面正中位置，与肩膊同宽，与地面成直角，指尖指向前方。

瑜伽瘦背减肥操瑜伽动作二瑜伽瘦背减肥操瑜伽动作二 在瑜伽减肥操动作一的基础上，慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线并吸气，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，眼望前方，不要过分把头抬高。

瑜伽瘦背减肥操瑜伽动作三在瑜伽动作二的基础上再慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉并进行呼气，以上减肥操动作重复6-10次。瑜伽减肥动作三完成后，可以再进行挺直腰背，同时抬起右脚向后蹬直并与背部成水平位置，而左手向前方伸展，伸直的手和脚与地面保持平行，抬起头，眼望前方，伸展背部。

猫式减肥瑜伽益处 本套瑜伽减肥操可以充分伸展背部和肩膊，脊椎骨也能得到适当的伸展，增加灵活性，同时还能改善血液循环，消除酸痛和疲劳，更能燃烧背部脂肪，起到美背瘦背的效果。