呼啦圈有点意思哦！可以燃烧你的脂肪层。不过怎么转是个问题，下面的方法但愿可以帮到你。。
工具/原料
呼啦圈
方法/步骤
1
呼啦圈分为不同的重型：加重型，普通型，轻巧型。初学者建议选轻巧型，在以后的锻炼中可以步步加深哦，切记不可心急，俗话说的好，心急总没好吃的
2
学习转呼啦圈，在此前要做好基础运动，不然很容易会伤到腰哦首先要把呼啦圈放到腰部，手转动呼啦圈，要配合这摇动。转呼啦圈属于一种身体协调运动，可以从中慢慢找到规律的。建议选用普通型呼啦圈，容易找到规律。
3
转呼啦圈的时间如是轻巧型的呼啦圈，可以时间稍长一些，大约在20——30分钟。如是加重型的呼啦圈，时间保持在10——15分钟初学者请根据自身情况定时间，长时间用腰转呼啦圈，会容易磨腰，会感到疼痛，所以啊，一定要把握好时间哦
4
如已熟练掌握原地转呼啦圈，那么可以开始尝试向前移动，边走边转呼啦圈，这样不光可以锻炼身体，还可以练习身体的平衡性哦 （记得找一块足够大的地方）
5
花样呼啦圈腰部呼啦圈转累的话，还可以尝试大腿部，臂膀部哦
注意事项
1
呼啦圈一般由铁做出，置于潮湿地很容易生锈，所以运动完要将呼啦圈放在常温下哦
2
要坚持哦，不然很有可能会反弹哦
3
转呼啦圈累了，可以试试下蹲哦
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