健康元素
这是一个什么原因呢？经常熬夜的人，大脑在晚上持续兴奋，等到了白天，工作了一晚上的大脑也会偷懒，人自然就会出现头昏脑涨、注意力分散及记性不好等问题。而且长此以往，可能会造成大脑不可逆的损伤，变成永久的记忆力衰退。你再回想一下一直熬夜工作的自己，是不是感觉眼泪也要掉下来了呢？那有什么方法能够改善熬夜导致的记忆力很差呢？不妨来看看这些改善记忆力的食谱吧！1. 鱼小时候，大人们是不是常劝你多吃鱼，说吃鱼聪明？这是没错的，特别是富含omega-3脂肪酸的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等。大脑可以利用omega-3脂肪酸构建脑神经，这对学习和记忆来说都是必不可少的。所以，为了大脑健康，建议每周吃鱼2-3次。
2. 坚果除了吃鱼，大人们是不是还让你多吃核桃？这是因为坚果中富含维生素E、叶酸、镁、钙和酚类化合物，此外，它还含有α-亚麻酸——一种omega-3脂肪酸。这些物质具有抗炎和抗氧化作用，能够抵抗损害大脑功能的自由基和氧化应激。
3. 咖啡咖啡中的咖啡因可以使大脑保持清醒，而其中的抗氧化物质可能会降低神经退行疾病的风险，比如帕金森病和阿兹海默病。如果你对咖啡因敏感，也可以选择不含咖啡因的咖啡，同样能获得来自抗氧化物质的益处。
4. 蓝莓蓝莓和其它一些深色莓类富含花青素，这是一种植物抗炎和抗氧化物质，能抵抗炎症和氧化应激，有助于延缓大脑衰老和神经退行疾病的发生。有动物研究显示，蓝莓可以提高记忆力，延缓短期记忆丧失。所以，吃水果的时候别忘了尝尝这种美味的蓝色浆果。
5. 姜黄姜黄是一种在印度流行的香料，常见于咖喱粉中。其中的活性成分姜黄素是一种抗炎和抗氧化物质，被证明可以穿过血脑屏障，为脑细胞直接提供健康益处。现在有理由好好吃一顿咖喱鸡饭了。
6. 甜菜汁甜菜根汁具有天然的硝酸盐，我们的身体可以将其转化为亚硝酸盐，进而产生一氧化氮，一氧化氮会促进血液流向大脑。它甚至还能提高运动表现。这种食物在我们的饮食中并不常见，但偶尔来一杯，真的很醒脑。当然，如果你看了以上这么多能够改善记忆力的食谱你也都记不住的话善存加强VE、生物素、叶酸、铁、钙的含量。富含多种大脑所需的微量元素，有效帮助改善记忆力，同时补齐日常身体所需的维生素，并且营养元素都采用科学配比，轻松又简单，特别适合我这种怕麻烦的懒人，妈妈再也不用担心我记忆力很差啦~
其实老生常谈，大家都知道不要熬夜，健康作息是改善记忆力变差最有效的办法，但是我也体谅当代年轻人的生活压力大，熬夜工作都是迫不得已，所以希望这次的分享能够给大家带来帮助吧~