我们平时身体中最容易长肉的就是腹部了，而卷腹可以很好的锻炼腹部肌肉。那么如何运用瑜伽垫做卷腹呢？下面小编给大家分享一下。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
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首先我们将瑜伽垫铺在地面上，然后自己坐在瑜伽垫上，如下图所示
2
接下来将双腿弯曲，这是做卷腹必须要有的动作，如下图所示
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然后大家在做的时候一定不要将腿向下面一样水平放置，这起不到卷腹的效果
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接下来我们就可以躺下做准备动作了，双手抱头，肩部略微抬起，如下图所示
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然后将背部稍微的抬起来，注意头一定保持水平，如下图所示
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最后在做的过程中要时刻感受腹部的发力，如下图所示，腹部发力了才能起到效果
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综上所述，在瑜伽垫上做卷腹一要弯曲腿，二要保持背部略微抬起，三就是感受腹部用力了