健身运动本来是为了让身体更加健康，更加强壮，好不容易坚持着运动完了一定想让自己放松舒服一下，例如猛喝冰镇饮料，冲个凉水澡，立刻躺着不动，虽然这样会使你得到片刻的舒服，但随后会让你身体承受很大的伤害！！
方法/步骤
1
剧烈运动后不能立刻休息，立刻休息会使加快跳动的心脏，扩张的毛孔，加快流动的血液立刻改变了原有的状态，会引发心慌气短、头晕眼花、甚至休克昏倒凳症状。所以，建议剧烈运动后继续做些小运动，等心跳回复正常了，再做休息。
2
剧烈运动后不能马上洗浴，人体的体温是恒定的，运动后血管扩张，汗孔张大，排汗增多，如果马上洗浴会使血管立即收缩，血液循环加大阻力，机体的抵抗能力也会减低。运动完后一定要稍作休息再洗浴。
3
剧烈运动后切记暴饮止渴，运动后如果暴饮凉白开或者饮料，这会加重胃肠负担，同时妨碍食物的消化，导致身体机能紊乱。
4
剧烈运动后不要过量食糖，运动后过多食糖会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振。
5
剧烈运动后禁止饮酒解乏，剧烈运动后机体会处于高水平状态，饮酒会加剧酒精进入血液及肝脏的速度，比平时的危害大的多。
6
剧烈运动后禁止吸烟解乏，运动后吸烟会使新陈代谢加快，这样加大了人体各个器官对香烟内有害气体的吸收，对健康有极大的危害，同时更容易让人感到疲惫。
注意事项
身体是自己的，一定要注意对自己身体的保养。
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