日常不良习惯和体态会导致肩颈部分长期处于紧张状态，从而使肩颈部位经常酸痛，甚至导致颈前倾等体态问题，不仅影响美观还会影响睡眠。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你拉伸放松你的肩颈，建立正确的发力感知，有效预防或改善颈前倾的体态问题。
方法/步骤
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步骤简易盘坐于垫上右手于体后抓握左手手腕，头部向右侧屈找右肩左肩远离左耳向后向下展开拉向右手下巴微收，低头缓慢向下转动吸气头部缓慢回正
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呼吸自然呼吸
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动作感受感受左侧颈部不同角度的拉伸
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细节图示右手于体后抓握左手手腕头部向右侧屈找右肩左肩远离左耳向后向下展开拉向右手
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