勤奋的女孩人人都喜欢，脸胖腰胖腿胖不要紧，重要的是我要怎么去改变这一现状。做一个坚定的女孩吧，每天坚持锻炼，就像每天必须得吃饭一样，以下这三个瑜珈式我把它定义为定向减肥利器，好好坚持你一定能瘦下来的。
方法/步骤
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1、跪膝划圈式 目标：肩，背，腹部，臀部，大腿内外 双膝着在垫上开始，伸展左腿出左侧(脚趾着垫)，向右侧腰弯，右掌撑在右膝旁边的垫子上。 抬起左脚离开垫子，脚趾稍稍朝外;保持提腿姿势，慢慢顺时针划大圆圈，10次，然后逆时针划圈10次。 两边互换，重复，做2组动作。 说实话，我很佩服发明瑜珈的这个人，我相信他/她的心境和身材一定相当地不错，相当地棒，坚信。
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2、精灵式 目标：手臂，腹部，斜肌，臀部，和大腿 右腿弓步出到右侧，脚趾朝右，左腿伸直。双手合十，手肘弯曲约90度出两侧(如精灵)。 保持臀部端直，腰部向右侧弯。 接下来，上身向右侧，双臂尽可能的伸展。坚持1个时间点，然后将上身拉回， 弯曲肘部返回侧弯的开始位置。 做10次。换边(左腿弓步和左侧弯);重复。做2组动作。
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3、蝴蝶式 目标：腹部，臀部，腿筋，大腿内外 双脚分开站立，比肩部宽些，脚趾朝外方向45度，双臂伸展出两侧与肩水平高度，手心向下。 屈膝，直到大腿与地面平行，放低手臂使得手腕在臀部前成交叉姿势。 数到3，然后挤压臀部，挺直双腿和身体立在脚趾上(或在空中跳跃)。向两侧挥出双臂并向上使手腕在头顶成交叉姿势。 做2组动作16次。
注意事项
每天坚持锻炼，就像每天必须得吃饭一样
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