在岁月的流失中，人体中的胶原蛋白也会跟着流失，当体内的胶原蛋白越饱和时，皮肤越是拥有光泽和细嫩，皱纹也会因此的减少。然而当体内的胶原蛋白流失到失去饱和的状态时，皮肤就会失去原有的平衡，皱纹、暗黄、斑点等皮肤的问题。然而我们的日常生活中，也有很多的食物食材可以帮助补充身体所需的胶原蛋白，让我们越吃皮肤越好！
工具/原料
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日常生活
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食物补充胶原蛋白
方法/步骤
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猪蹄猪蹄筋内含有丰富的胶原蛋白，在做猪蹄时尽量多炖多焖些时间，这样也能让猪蹄内的胶原蛋白充分的被分解出来，也让身体充分容易吸收些。
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花生千万别小看了小小一粒的花生喔，无论是炖了吃还是简单的生吃，都要记得连着花生皮一起吃喔。花生中含有的胶原蛋白就在花生皮当中喔，每天吃一点生花生，经常再炖着吃，是补充胶原蛋白最好的食物！
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螃蟹其实螃蟹肉并不含有多少胶原蛋白，可贵的是螃蟹内的膏。所以在挑选螃蟹时，尽量挑有膏的母螃蟹，膏越多代表胶原蛋白含量越高。在清蒸时，也不要把螃蟹汤给浪费了，因为在蒸煮时，螃蟹的胶原蛋白也会流失一些在螃蟹的汤汁里。
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猪皮猪皮是个宝，只是好多人都不太知道，进而被忽视了。其实猪皮内含有的胶原蛋白比过其它食材，猪皮的做法也很简单，就是把猪皮炖得黏附，入口即化，还能充分吸收猪皮内的胶原蛋白。
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鸡皮鸡皮内除了含有油脂之外，还含有胶原蛋白，而鸡皮中的这些胶原蛋白，也更容易吸引和被身体分解出来。所以在吃鸡皮时，不要再把鸡皮挑出来扔了。
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深海鱼深海鱼中储存着极为丰富的胶原蛋白，想要最好的保留深海鱼体内的其含量，最好是做清蒸，让胶原蛋白不被流失不被破坏。而且鱼肉鱼皮更为鲜美！
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