单纯靠锻炼是很难练出让自己满意的胸部效果，否则也就不会有那么多的丰胸产品，还有丰胸手术的兴起。但是确实是可以通过一些方式来提升胸部的丰满状态和挺拔程度。
工具/原料
1
合适尺寸的胸罩
2
丰胸产品
3
淋浴器
方法/步骤
1
正确穿戴胸罩：胸罩不可以过松或过紧，如果太大起不到支托乳房的作用，太小会妨碍乳房的发育。合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
2
定期使用丰胸产品产品配合手法，由上往下，由外往内的正确按摩。产品中的植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量，以丰满胸部。
3
沐浴健康按摩为是以莲蓬头冲洗胸部，使用温水每次至少冲洗一分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，这样不仅能够保持清洁，还能增加乳房的柔韧度，预防下垂。
4
适当运动驼背或姿势不正确，最容易影响乳房的正常发育。所以平时腰一定要挺直，昂首挺胸。另外经常游泳，做俯卧撑扩胸运动也有利于丰胸！
5
双手按摩胸部每天早晚仰卧在床，用双手按摩乳房。具体做法是在乳房周围旋转按摩，顺时针逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管，脂肪组织，结缔组织，是乳房更丰满，富有弹性。
注意事项
1
运动一定要坚持，就像减肥一样，半途而废不会有效果。
2
注意保障日常所需的营养供给，因为乳房主要为脂肪，营养供应不上，不会有效果。
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