单侧腋下按摩法 身体直立，在腋下到胸部的内凹和突出部分，用右手中指和大拇指以适当的力度反复捏左胸，右胸也是一样的手法。左手握拳，用指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸进行一样的按摩手法
按摩淋巴法 抬起右手，弯曲手肘，用左手按在右手大臂的肌肉上，呼气，在大臂上轻柔的依次由下至上按摩，持续动作30秒，再换边重复动作。
腋下内侧按摩法 抬起左手，弯曲手肘，用右手的指腹轻轻地揉捏腋下和周围，持续动作20秒，再换边重复动作。
腋下打圈按摩法 右手置于左边乳房的内侧，顺着乳房上方的弧线，由内侧往腋下做打圈按摩3次。再换边重复动作。
两手交叉按摩法 右手从左肩往右腋，左手从右肩往左腋，两手交叉按摩，各按摩10次。这个动作可以让锁骨附近和腋窝附近的淋巴畅通起来。
极泉穴按摩法 左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按压腋窝顶点的腋动脉搏动处，反复揉压直至酸、麻和热，一般需要3～5分钟。
腋下揉捏按摩法 弯曲举起手臂，用另一只手的拇指和食指第二关节捏住手臂上边的肌肉，轻轻拉动，左右各做1分钟
双臂同时按摩法 右手与左乳房同一水平线；将左手放在乳房左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢向下，把乳房从左边向中心推挤；右手慢慢移动到身体的中心，左手从乳房下方开始做顺时针按摩。
按：丰胸按摩是促进胸部健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。 坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。
吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。 铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。
练：平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。 正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。