女孩的生理期一般是3~7天 这期间会从子宫排除一定量的血液 大部分女生经期肚子或多或少都会有些不适 严重的还会引发呕吐 头晕 腹泻等情况 所以痛经妹子一定要好好照顾自己 这里小编给大家总结一下我在痛经的时候的缓解方法 仅供大家参考。
工具/原料
热水袋 红糖 手机 红枣红豆
方法/步骤
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既然都痛经了 那大部分就是宫寒的问题了 经期不能吃冰冷的 辣的食物这个大家都知道 我想说的是 就是平常的日子就算是炎热的夏天冰的也要少吃或不吃 因为我自己就有惨痛的教训 平时瞎作 大姨妈会在经期一次性报复你的 每次等到疼的时候后悔就晚了
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痛经的时候总会感觉腹部很寒冷 即使是在炎热的夏天 空调温度在特殊的日子里不要太低 可以用热水袋 热毛巾热敷在腹部 现在也有充电的热水袋 不方便倒热水的妹子可以用 不过我还是觉得传统灌热水的敷在肚子上更舒服一些。
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如果实在很疼可以试着转移注意力 可以用手机或电视看看自己喜欢的节目 追追剧 注意力转移了也就没那么难受了 等你电视剧看完了 肚子也就不疼了 哈哈 我每次就是这样 就会在第一天的时候疼上个4~5个小时。
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在这里告诫一下妹子们不到万不得已不要吃止疼片了 没什么好处 副作用也很大 虽然效果挺明显吧 止疼片只能暂时缓解 解决不了根本问题 如果你已经疼的很厉害了 建议去看看中医配点中药调理一下身子 毕竟宫寒痛经也能引起很多的妇科病什么的 严重的宫寒还会影响生育。
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最重要的应该是要好好休息 平时你可以熬夜 经期你就好好休息吧尽量在22点之前睡觉 什么工作学习都可以稍微放放 不要像平时那么拼命了 如果你失眠睡不着可以在晚间喝杯牛奶牛奶中有让人产生困倦的色氨酸 可以使大脑进入酣睡状态
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可以适当做做小运动 总是窝着不动也不好 每天适当散散步 慢走活动活动 可以练练动作幅度不大的瑜伽 可以促进血液排除 减少痛经症状 一定不能剧烈运动 也不要游泳 也可以做做体操呀 打打乒乓球
注意事项
以上经验仅供参考哦 还需结合自己身体实际情况
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