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吃着就能瘦身的5种美食

民以食为天,这句话从小就深深地影响着我们。如果为了减肥,就要拒绝美食,这无疑对mm们是一种莫大的折磨,其实,减肥不一定要节食,只要选择好食物,不节食也能瘦下来。今天,我就为大家推荐5种春季减肥食谱,让mm们在饱尝美食的同时也能瘦出优美的的曲线。一:枸杞烧鲫鱼材料:鲫鱼,枸杞,豆油,葱,姜,胡椒和味精等。制作方法:1先把鲫鱼宰杀洗净,然后将葱切丝,姜切末。2在锅里放油烧热后把鱼放进去,待其煎至微焦黄后加入葱,姜,盐,胡椒面和水,慢火焖一会。3之后放下枸杞再煮10分钟即可。上锅前要加味精调味。减肥原理:枸杞是补血的圣品,多吃枸杞不但能加快我们的血液循环,还能防止动脉硬化,有益于身体健康。而鲫鱼本身含有的脂肪很少,熬成汤后有利于减肥。二:海米冬瓜材料:海米,冬瓜,盐,料酒和白糖。制作方法:1先用清水浸泡海米半天,中途要换两次水。2将泡软的海米洗干净,再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时,浸泡的水来留着备用。3把冬瓜去皮切成条状,并用盐腌制5分钟。4往锅里放油爆香姜葱,并放入海米翻炒,等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条5待冬瓜炒出水后再加入适量的清水河之前备用的海米水,先用大火煮开后换中火。6等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味,再煲五分钟就可熄火。减肥原理:冬瓜盅富含丙醇二酸,能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪的堆积,还能把体内多余的脂肪消耗掉,减肥效果很好。三豆腐冬菇鲮鱼滑汤材料:鲮鱼鱼骨,鲮鱼滑,干冬菇,豆腐和姜葱制作过程:1先将冬菇泡软后洗净,然后切片。2把鲮鱼滑挤成球状,豆腐切成小块,姜葱切丝3在锅里放油,等油烧开后放进鱼骨和鲮鱼滑翻煎,闻到香味后放进剩余的其他材料。煮20分钟,加入盐和味精调味,香喷喷的鱼汤就可以出炉了。减肥原理:豆腐低脂高蛋白,而且不含胆固醇,是减肥美容的圣品。而且冬菇能促进人体的新陈代谢,可以加快体内的废物和毒素的排出,从而减少脂肪聚集。四红豆紫米汤材料:红豆,紫米和蜂蜜制作方法:1把红豆和紫米分别浸泡过夜2洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里,加入适量的清水,用大火烧开。3大火煮滚后转为小火,煮熟透后加入蜂蜜即可。减肥原理:红豆的碳水化合物含量很高,而且有利尿的作用,对于改善水肿很有帮助。五双菇凉瓜丝材料:凉瓜,香菇,金针菇,姜,酱油,糖和香油。制作方法:1将所有的材料洗干净,然后把凉瓜,香菇姜片切丝,金针菇窃取尾端。2在锅里加入油烧开后爆香姜丝,再加入凉瓜丝,香菇和盐翻炒。3待凉瓜丝变软后,加进金针菇一起炒,1分钟后加调料拌匀即可。减肥原理:香菇和金针菇能有效降低胆固醇和减少脂肪,是减肥者喜爱食用的菇类食物。而凉瓜富含纤维素,能加快肠胃的蠕动,减少脂肪的吸收。
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