婉拒
委婉拒绝法：有代替，有出路的拒绝。不要干脆的轻易的拒绝。拒绝是一门艺术，学会用委婉的方式会让人即使被拒绝心里也不是很难受。太干脆的拒绝会让人感觉到很难堪。用代替的方式即使在这方面拒绝了别人，在另一方面用另一种方式帮助也不失为一种好方法。无论是什么方式，都不可用太绝对的语气，因为可能以后你也要有求于他。
沉默对待法：人们都说沉默是金，用沉默对待拒绝的事情也不失为一种好方法。因为拒绝是无法启齿的事情，那么就用沉默代替吧。这种方式大多适用于不太熟悉的人或者陌生人。用摇头摆手代替言语表达会更快捷也不太容易伤害别人的自尊心。
转移注意法：当别人在向你提出一些要求而你无法提供一些帮助时就用转移自己的注意力，如本身你是笑着面对他的，你可以选择停止笑容，四下张望。这样一般有眼力的人都会知道你可能对他所说的不太愿意听。或者表示一种拒绝。
不予答复法：当别人对要求帮助时，你可以采取不答应也不拒绝的方式去答复，这样一来二去，别人可能就会知道其实你内心是想帮助他的，但是因为能力有限或者类似其他方面的原因而无法立刻进行帮助。
干脆利落法：有些人是属于目的性较强类型的，‘’皮比较厚‘’。对于这些人就可以直接了当的拒绝，要不他会继续进行纠缠。所以应当直接回绝，不拖泥带水。
倾听法：有些拒绝需要直截了当打断别人，而有些则需要倾听。倾听是一种尊重。这种方法多是适用于朋友间的。在完整的倾听完他的遭遇或困难后先给予安慰和提出自己可以提供的帮助，再进行拒绝，这样对方会看到你的真心，也不会因为你的拒绝而介怀了。
坦然面对法：拒绝和自信是有一定关系的，不要因为拒绝别人而感到不安，有些人无法拒绝单纯的只是因为害怕伤害对方而无法克服的心理障碍。勇敢面对这件事，或许有些事的拒绝对别人是一种帮助。
以上是一些比较抽象的拒绝方法。有一种拒绝叫拒绝表白。这种拒绝最好慎用上面的方法。这种拒绝可以就事论事。如别人送玫瑰花，这时候收下表示同意，转身就走又显得没情义。可以委婉的说对玫瑰花过敏等可以接受的理由再慢慢进行拒绝。
当恋人从朋友开始。如果一个你并不太喜欢的人和你表白，你可以先用做朋友的方式给他答复。之后再在这个过程中慢慢的保持距离，让他知道其实你只是为了做朋友而做朋友
以上均为个人经验。
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拒绝只是对于自己没有能力去帮助的事情的解决，如果有能力的话还是可以多帮助别人的。