随着社会竞争越加剧烈，人们承受的压力也越来越大，现如今不知道有多少人夜不能寐，无法入睡，从而“失眠”便成为现代人的共病。大家都知道长期失眠会给人在身体和精神上带来较大危害，从而影响工作和学习。那么到底怎样才能解决这一问题呢？那就请看小编是如何克服这个问题的！
四合理，四禁止
1
科学合理安排作息时间，早睡早起，禁止熬夜，生物钟紊乱现象。
3
科学合理在睡前听一些轻音乐，从而能够高效的放松自己身体每个部位，禁止做一些剧烈运动或者看一些悬疑、惊悚等之类的电影。
4
科学合理调节自我心态，平时保持积极、乐观、向上的心态，禁止压抑自我，沉默寡言，苦思冥想，给自己施加高强度的压力。
注意事项
睡前最好用温水泡脚十分钟左右，轻轻用手按摩脚心，将会有更好的效果。
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